Ton Balıklı Sandviç

Dengeli beslenmenin temel öğelerinden birisi olan balık diyet listelerininde vazgeçilmezleri arasında diyebilirim. İster salalatası olsun ister ızgara yada fırında yapılmış olsun her şekilde çeşit çeşit yöntemlerle hazırlayıp yiyebileceğiniz balığın, bu kez bol yeşillikli, mayonezli ve hardallı sandviçini hazırlamaya ne dersiniz? Diyet yapanların yada sıcaklardan bunalıp hafif birşeyler yemek isteyenlerin ağzına layık işte o sağlıklı sandviçin tarifi...

Diyet yapanların listelerinde vazgeçilmez olan balık aynı zamanda dengeli beslenmenin en önemli besinlerinden birisidir. Çeşit çeşit yemeklerini hazırladığım balığın, bu seferde bol yeşillikli mayonezli ve hardallı nefis bir sandviçini hazırladım. Diyet yapanların ve hafif birşeyler yemek isteyenler için işte o sağlıklı sandviçin tarifi...

Malzemeler

•    2 küçük kutu diyet ton balığı konservesi
•    1 yemek kaşığı diyet mayonez
•    1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
•    Yarım demet roka
•    4 dilim tam buğday ekmeği
•    1 çay kaşığı hardal
•    2 tane taze soğan
•    2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
•    1 kırmızı salçalık biber
•    Yarım demet kıvırcık maydanoz
•    Tuz

Yapılışı

1.   Balık konservesinin suyunu süzüp bir kaseye alın.
2.   Salçalık biberi ve soğanları ince doğrayıp ekleyin.
3.   Kıyılmış dereotu, rendelenmiş limon kabuğu, tuz, hardal ve mayonezi üzerine ilave edin ve iyice karıştırın.
4.   İki dilim ekmeğin üzerine roka yapraklarını dizin.
5.   Hazırladığınız balıklı karışımı rokaların üzerine yayın.
6.   Üzerine maydanozlarıda yerleştirin.
7.   Ekmek dilimlerini üzerini kapatın ve ve turşu eşliğinde servis edin.

Afiyet olsun.

Kalori: 120
Kalori Tipi: 1 adet
Hazırlama Süresi: 10 DK